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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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江巍 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
心血管科
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應對下壓高帶來的心理負擔，可通過運動鍛煉、調整呼吸、社交傾訴、培養興趣愛好等方式。運動能釋放壓力荷爾蒙，調整呼吸可放松身心，社交傾訴可獲得情感支持，培養興趣愛好能轉移注意力。 1. 運動鍛煉：選擇適合的運動，如跑步、瑜伽、游泳等，每周堅持一定次數，能促進身體分泌內啡肽等物質，緩解緊張情緒。 2. 調整呼吸：采用深呼吸、腹式呼吸等方法，每天定時進行，每次幾分鐘，可有效放松身體和精神。 3. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享感受和困擾，獲得理解和建議，減輕心理負擔。 4. 培養興趣愛好：如繪畫、書法、攝影等，專注于興趣活動時能忘卻壓力。 5. 規律作息：保持充足睡眠，合理安排飲食，讓身體處于良好狀態，增強心理抗壓能力。 通過以上方法，能在一定程度上緩解下壓高帶來的心理負擔。若心理負擔持續較重，建議尋求專業心理咨詢幫助。
2025-04-11 01:36
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