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大姨媽期間喝牛奶有哪些好處？

2025-04-09 22:39 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 月經不調

問題：

大姨媽期間喝牛奶有哪些好處？

回答1
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葉青劍副主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

婦科

大姨媽期間喝牛奶好處頗多，包括補充營養、緩解痛經、改善睡眠、補鈣、穩定情緒等。 1. 補充營養：牛奶富含蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營養物質，能為經期女性補充身體所需的營養，維持身體正常代謝。 2. 緩解痛經：牛奶中的鉀元素有助于緩和情緒，抑制疼痛，減少經期子宮收縮造成的疼痛。 3. 改善睡眠：牛奶中含有色氨酸，這種物質能夠促進大腦神經細胞分泌血清素，有助于放松身心，提高睡眠質量，而經期女性容易出現睡眠問題，喝牛奶可起到一定改善作用。 4. 補鈣：經期女性身體會流失一定量的鈣，牛奶是鈣的優質來源，能幫助補充鈣質，預防因缺鈣引起的不適。 5. 穩定情緒：經期女性體內激素水平變化，容易出現情緒波動，牛奶中的鎂元素可調節心臟活動，降低緊張心理，穩定情緒。大姨媽期間適量喝牛奶對女性身體有諸多益處，既能補充營養，又能在一定程度上緩解經期不適。不過，要注意飲用常溫牛奶，避免喝冷藏的牛奶。
2025-04-10 05:12

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