大姨媽一般指月經(jīng)，正常情況下月經(jīng)推遲7天內(nèi)屬于正常范圍。四季調(diào)養(yǎng)月經(jīng)可從飲食、作息、情緒、運(yùn)動(dòng)和中藥調(diào)理著手。 1. 飲食：春季多吃疏肝理氣食物，如芹菜、茼蒿；夏季清熱解暑，可食用綠豆、苦瓜；秋季滋陰潤(rùn)燥，選擇百合、銀耳；冬季溫陽(yáng)補(bǔ)腎，吃羊肉、桂圓。 2. 作息：春季應(yīng)早睡早起，順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)；夏季晚睡早起，適當(dāng)午休；秋季早睡早起，保證睡眠質(zhì)量；冬季早睡晚起，養(yǎng)藏陽(yáng)氣。 3. 情緒：春季保持心情舒暢，避免抑郁；夏季防止情緒煩躁；秋季調(diào)節(jié)情緒，防止悲秋；冬季心態(tài)平和，避免焦慮。 4. 運(yùn)動(dòng)：春季可踏青、放風(fēng)箏；夏季游泳、瑜伽；秋季登山、散步；冬季室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如八段錦、太極拳。 5. 中藥調(diào)理：可遵醫(yī)囑選用烏雞白鳳丸、逍遙丸、艾附暖宮丸等調(diào)理月經(jīng)。 月經(jīng)推遲7天內(nèi)通常正常，四季調(diào)養(yǎng)月經(jīng)需綜合飲食、作息、情緒、運(yùn)動(dòng)和中藥調(diào)理等多方面。若月經(jīng)推遲時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。