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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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軒興翠 主治醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
婦產科
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女生經期飲食需注重營養均衡，可選擇溫熱易消化的食物，多補充含鐵、蛋白質、維生素、礦物質的食物，避免食用辛辣、生冷、油膩等刺激性食物。 1. 含鐵食物：經期會流失一定量的鐵，可適當食用動物肝臟、瘦肉、菠菜等含鐵豐富的食物，以補充鐵元素，預防缺鐵性貧血。 2. 蛋白質食物：攝入牛奶、雞蛋、豆類等富含蛋白質的食物，有助于增強免疫力，促進身體恢復。 3. 維生素食物：多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、橙子、胡蘿卜等，以補充維生素，增強身體抵抗力。 4. 溫熱易消化食物：可選擇小米粥、面條、餛飩等溫熱易消化的食物，減輕腸胃負擔。 5. 避免刺激性食物：應避免食用辣椒、冰淇淋、油炸食品等辛辣、生冷、油膩的食物，以免引起痛經或加重經期不適。 女生經期飲食對身體健康至關重要，合理的飲食可以緩解經期不適，促進身體恢復。在經期應遵循上述飲食原則，保證營養均衡，避免食用刺激性食物。若經期出現嚴重不適，建議及時就醫。
2025-03-02 19:47
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