增加雌激素可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動鍛煉、規(guī)律作息、藥物補(bǔ)充、心理調(diào)節(jié)等方式。 1. 飲食調(diào)節(jié)：多食用富含植物雌激素的食物，如大豆、黑豆、蜂王漿等，有助于補(bǔ)充雌激素。 2. 運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、瑜伽等，可促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，利于雌激素分泌。 3. 規(guī)律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，有助于維持內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能，保證雌激素的穩(wěn)定分泌。 4. 藥物補(bǔ)充：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用戊酸雌二醇、結(jié)合雌激素、尼爾雌醇等藥物補(bǔ)充雌激素。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，因為情緒波動會影響內(nèi)分泌。 雌激素低會導(dǎo)致衰老加快，可通過飲食、運(yùn)動、作息、藥物及心理調(diào)節(jié)等多種方式增加雌激素。但藥物使用需遵醫(yī)囑，若情況未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。