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回答1
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黃大崔 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
內科
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服用雌激素類藥物時，可通過均衡飲食、適度運動、規律作息、合理飲水、定期體檢等方式避免發胖。 1. 均衡飲食：增加蔬菜、水果、全谷物攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，保證營養均衡。 2. 適度運動：每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 3. 規律作息：保持充足睡眠，每晚7 - 8小時，避免熬夜，利于身體新陳代謝。 4. 合理飲水：每天飲用足夠水分，促進新陳代謝，幫助身體排出廢物。 5. 定期體檢：監測體重、血脂、血糖等指標，及時發現異常并調整生活方式或治療方案。 通過以上方法，在服用雌激素類藥物時能有效降低發胖風險。若出現體重異常增加等情況，應及時就醫咨詢。
2025-02-27 04:04
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