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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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有效減肥可從飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和生活習(xí)慣這幾方面入手。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
2020-03-17 17:13
1.飲食：遵循早吃好、午吃飽、晚吃少原則，早餐吃雞蛋，午餐吃瘦肉，晚餐多吃蔬果。
2.運(yùn)動：堅(jiān)持跑步、打羽毛球等鍛煉，晚餐后散步一到兩小時(shí)。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.生活習(xí)慣：減少久坐，多喝水，促進(jìn)身體代謝。
綜合運(yùn)用這些方法，并長期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的減肥效果。
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就醫(yī)問藥
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