-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
-
運動后，合理選擇食物對身體恢復至關重要。應該優先考慮提供能量、促進肌肉修復和保持營養平衡的食品。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2020-03-25 11:03
1. 蛋白質補充：攝入高質量的蛋白質，如雞胸肉、魚、豆類和雞蛋，有助于肌肉修復和生長。
2. 碳水化合物恢復：選擇低血糖指數的碳水化合物，如燕麥、全麥面包和甜薯，能緩慢釋放能量，恢復體力。
3. 水分和電解質：喝足夠的水和含電解質的運動飲料，以補充出汗丟失的水分和礦物質。
4. 維生素與礦物質：攝入新鮮的蔬菜和水果，它們富含抗氧化劑，幫助身體對抗運動帶來的氧化應激。
5. 適量健康脂肪：攝入一些堅果或魚類中的不飽和脂肪，可提供必需脂肪酸，支持身體功能。
運動后的飲食應注重營養均衡，避免過多的油脂和糖分。記住，每個人的營養需求可能不同，最好根據個人體質和運動強度調整。在恢復期間，合理飲食結合充足的休息，將有助于提升運動表現和身體恢復。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
