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健康減肥的有效途徑有哪些？

2020-03-05 20:49 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

健康減肥的有效途徑有哪些？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫師

北京大學第三醫院

三級甲等

營養科

健康減肥主要依靠合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態和避免不良習慣等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.合理飲食：一日三餐規律進食，每餐七八分飽，控制熱量攝入，均衡營養。
2.適量運動：每天進行有氧運動，如慢跑、游泳等，每次30分鐘以上。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.良好心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致情緒性進食。
5.避免不良習慣：如暴飲暴食、睡前吃東西等。
堅持以上方法，形成健康生活方式，才能實現健康減肥且不反彈。
2020-03-05 21:01

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