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通過鍛煉和飲食減肥的效果如何

2020-03-08 20:01 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

通過鍛煉和飲食減肥的效果如何

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫師

北京大學第三醫院

三級甲等

營養科

鍛煉和飲食結合對于減肥效果顯著，但個體差異存在。減肥不當可能影響健康，必要時需就醫。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.運動方面：每天進行半小時以上有氧運動，如跑步、游泳等，能增加能量消耗。
2.飲食控制：減少高熱量、高糖分和高脂肪食物攝入，增加蔬果比例。
3.飲食規律：定時定量，避免暴飲暴食，晚餐適量且少吃油炸食品。
4.進食習慣：細嚼慢咽，有助于增強飽腹感，減少進食量。
5.生活習慣：飯后避免立即坐躺，站立或散步有助于消化，減少脂肪堆積。
總之，堅持鍛煉和合理飲食是健康減肥的關鍵，但需長期堅持。
2020-03-08 20:07

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