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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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高三學生抗疲勞可從睡眠、飲食、運動、心理、環(huán)境這5方面著手。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2019-12-05 14:08
1.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，規(guī)律作息，有助于恢復精力。
2.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、蛋類；多吃新鮮蔬果補充維生素和礦物質(zhì)；適量攝入堅果提供優(yōu)質(zhì)脂肪。
3.運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如慢跑、跳繩等，增強體質(zhì)。
4.心理：學會放松，如冥想、深呼吸，減輕心理壓力。
5.環(huán)境：保持學習環(huán)境通風良好，光線適宜，減少疲勞感。
總之，通過綜合調(diào)理，能有效幫助高三學生緩解疲勞，提高學習效率。
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林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師
擅長：腹腔鏡減重手術(shù)（胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù)）、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。
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