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低熱量低脂肪的食物有哪些？

2019-12-11 17:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：發熱

問題：

低熱量低脂肪的食物有哪些？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫師

北京宣武醫院

三級甲等

營養科

低熱量低脂肪的食物選擇多樣，有助于控制熱量攝入和維持健康體重。適宜食用的食品包括蔬菜、水果、豆類、瘦肉和全谷物等，這些食物富含纖維、維生素和礦物質，有益健康。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.蔬菜：如菠菜、西蘭花、芹菜、黃瓜和西紅柿，幾乎不含脂肪，熱量低，富含纖維和水分，促進飽腹感。
2.水果：蘋果、橙子、草莓、桃子和梨，雖然含糖，但整體熱量不高，富含維生素和礦物質。
3.豆類：黑豆、紅豆、綠豆和扁豆，提供高質量蛋白質和纖維，低脂肪，有助于肌肉修復和飽腹感。
4.瘦肉：雞胸肉、火雞肉和魚肉，去皮去脂后，蛋白質含量高，脂肪含量低。
5.全谷物：糙米、燕麥和藜麥，比精制谷物含有更多纖維和營養，有助于穩定血糖，減少饑餓感。
選擇低熱量低脂肪的食物是健康飲食的關鍵，通過均衡攝入上述食物，可以有效控制熱量攝入，同時滿足身體對營養的需求，有助于維持理想體重和整體健康狀態。
2019-12-11 17:14

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什么是發熱? 　　發熱是指體溫異常增高。由于小兒的新陳代謝較成人相對旺盛，且體溫調節中樞發育未完善，故小兒時期的正常體溫較成人稍高。晝夜之間體溫有一定波動，晨間低，下午稍高，波動范圍不超過1℃。飲食、運動、哭鬧、室溫過高、穿衣過厚等均可使小兒體溫暫時性升高，這種變動不屬于病理性發熱。正常小兒的肛溫波動于36. 9～37.5℃之間，舌下體溫比肛溫低0. 3～0.5℃，腋下溫度為36～37℃，個體間的正常體溫略有差異，但當體溫超過基礎體溫1℃時可認為發熱。查看全文»

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