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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
營養科
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肥胖癥的產生與多種因素相關，包括遺傳、飲食、運動、心理和內分泌等。預防肥胖癥需從多方面入手。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
2019-12-15 20:43
1.飲食調整：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和粗糧的比例，遵循少食多餐原則。
2.增加運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，也可結合力量訓練。
3.規律作息：保證充足的睡眠，有利于維持正常的新陳代謝，避免熬夜。
4.緩解壓力：學會通過合理方式緩解工作和生活中的壓力，如冥想、瑜伽。
5.定期體檢：監測體重、體脂等指標，及時發現潛在問題。
預防肥胖癥需要長期堅持健康的生活方式，一旦發現體重異常增加，應及時調整。
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