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什么是最簡單有效的減肥方式

2019-12-03 09:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

什么是最簡單有效的減肥方式

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫師

北京宣武醫院

三級甲等

營養科

最簡單有效的減肥方式包括控制飲食、適度運動、規律作息、保持良好心態和避免不良習慣等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果比例。
2.適度運動：如每周進行至少150分鐘的有氧運動，像慢跑、游泳。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.保持良好心態：避免壓力過大導致情緒性進食。
5.避免不良習慣：戒煙限酒，減少久坐。
減肥需要綜合多種方法并長期堅持，才能達到理想效果。
2019-12-03 09:34

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