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晚飯選擇哪些食物能減肥且不餓？

2019-12-16 16:58 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

晚飯選擇哪些食物能減肥且不餓？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何盈犀醫師

廣東省中醫院

三級甲等

營養科

減肥期間的晚餐，可選擇富含蛋白質、膳食纖維、低升糖指數的食物，以及適量的優質碳水和健康脂肪等。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.蛋白質：如雞胸肉、魚蝦等，能增加飽腹感，幫助維持肌肉量。
2.膳食纖維：像西蘭花、芹菜等蔬菜，促進腸道蠕動，減少熱量攝入。
3.低升糖指數食物：例如燕麥、蕎麥，可避免血糖波動導致的饑餓感。
4.優質碳水：紅薯、玉米等，提供能量且消化慢。
5.健康脂肪：如堅果，適量食用有益健康。
合理搭配上述食物，既能滿足營養需求，又有助于控制體重。
2019-12-16 17:08

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