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晚上運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥是否有效？

2019-12-29 18:05 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

晚上運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥是否有效？

回答1
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何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

營養(yǎng)科

晚上運(yùn)動(dòng)能減肥，但也存在一些影響，如影響睡眠等，包括運(yùn)動(dòng)效果、睡眠影響、能量消耗方式、減肥原理、注意事項(xiàng)等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.運(yùn)動(dòng)效果：運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗，減少脂肪，晚上運(yùn)動(dòng)也不例外。
2.睡眠影響：長時(shí)間運(yùn)動(dòng)使身體興奮，可能干擾睡眠質(zhì)量。
3.能量消耗：先消耗葡萄糖，再消耗脂肪，需持續(xù)一定時(shí)間。
4.減肥原理：通過增加能量支出，打破攝入與消耗平衡來減脂。
5.注意事項(xiàng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)放松，避免過度疲勞。
總之，晚上運(yùn)動(dòng)有減肥作用，但要注意合理安排，避免不良影響。
2019-12-29 18:09

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