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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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堅果富含營養，食用可增進食欲，吸收優質蛋白質、健康脂肪、礦物質和維生素，促進腸道健康，增強免疫力，輔助減肥，同時富含維生素E，有益于皮膚保養和延緩衰老。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2019-12-13 12:00
1.蛋白質與礦物質：堅果是優質蛋白質的來源，含有的鎂、銅、錳等礦物質有助于骨骼健康和能量代謝。
2.健康脂肪：富含單不飽和和多不飽和脂肪酸，如ω-3和ω-6脂肪酸，對心臟健康有益。
3.纖維素：堅果中的膳食纖維促進腸道蠕動，預防便秘，有利于體重管理。
4.抗氧化劑：高含量的維生素E和其他抗氧化成分，保護細胞免受自由基損害，延緩衰老過程。
5.維生素：含有維生素B群和維生素E，支持神經系統功能，改善皮膚狀態。
綜上所述，適量食用堅果對身體健康有多方面益處，但應注意控制攝入量，避免過量攝入熱量。
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