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吃什么食物有助于減肥？

2019-09-19 11:44 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

吃什么食物有助于減肥？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

有助于減肥的食物包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)類食物、低脂乳制品等。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.蔬菜：如西蘭花、芹菜等，富含纖維，熱量低。
2.水果：蘋(píng)果、香蕉等，提供維生素和纖維，增加飽腹感。
3.全谷物：糙米、燕麥等，消化吸收慢，能減少饑餓感。
4.蛋白質(zhì)類食物：雞胸肉、魚(yú)蝦等，幫助維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。
5.低脂乳制品：牛奶、酸奶等，富含鈣和蛋白質(zhì)。
合理搭配這些食物，控制總熱量攝入，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，有助于減肥。
2019-09-19 12:44

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