高纖維的蔬菜和水果有助于促進腸道蠕動，維持身體健康。常見的高纖維蔬菜有芹菜、菠菜、西蘭花、胡蘿卜、洋蔥；水果有蘋果、香蕉、橙子、草莓、火龍果。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.芹菜：富含大量膳食纖維，能促進消化。
2.菠菜：營養豐富，纖維含量較高。
3.西蘭花：不僅纖維豐富，還富含多種維生素。
4.蘋果：果膠豐富，可調節腸道功能。
5.香蕉：促進腸道蠕動，改善便秘。
6.橙子：富含纖維素，利于消化。
7.草莓：是高纖維水果，有益健康。
8.火龍果：纖維含量可觀，能潤腸通便。
合理攝入這些高纖維的蔬菜和水果，對保持身體健康十分有益。

患者你好，高纖維的蔬菜、水果有很多。青菜里面有芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花等，都屬于高纖維青菜。水果里面也有很多高纖維的水果，比如蘋果、西紅柿、菠蘿、草莓、梨，這些都具有很高纖維比例成分。菜類有香菇、木耳、金針蘑、蘑菇等，這些都含有較豐富纖維。高纖維的食物，對人體的腸道可以起到濡潤作用，并且可以提供身體營養，許多維生素和生命物質，尤其是腸道中的尼克酸、泛酸、核黃素等，都是人體必須的纖維素。經常吃粗纖維、高纖維的蔬菜和水果，也能夠促進腸道蠕動，將脂類物質排出，能夠起到減肥的效果。祝您健康。