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回答1
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何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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減肥期間科學搭配早餐需考慮營養均衡、低熱量、高纖維、優質蛋白和控制碳水。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2019-07-20 08:39
1.優質蛋白選擇：如雞蛋、牛奶、雞胸肉，富含必需氨基酸，增強飽腹感。
2.高纖維食物：燕麥、全麥面包等，促進腸道蠕動，減少脂肪吸收。
3.蔬菜水果：富含維生素和礦物質，如蘋果、香蕉、青菜等。
4.控制碳水攝入：選擇低GI值的碳水，如玉米、紅薯。
5.避免高糖高脂：如油條、甜面包等，易導致熱量超標。
科學合理的早餐搭配有助于減肥，但還需結合適當運動和良好的生活習慣。
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回答2
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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你好，青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。以上是我的回答，希望對你有幫助。
2019-07-17 15:14
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