健康有效的減肥，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、習(xí)慣等方面著手。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食：多吃高纖維食物，如芹菜、紅薯、粗糧等，少吃油膩高熱食物。
2.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少三次。
3.睡眠：保證充足睡眠，每天7-8小時(shí)，利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.習(xí)慣：養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，如定時(shí)進(jìn)餐，避免夜宵。
減肥需長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用上述方法，逐步達(dá)到理想體重。

您好，減肥是很頭疼的事情，如果2個(gè)人在一起的時(shí)候你是胖的無(wú)所謂，結(jié)婚后你變胖了，確實(shí)會(huì)影響感情，自己在老公面前基本的自信都沒(méi)了，個(gè)人認(rèn)為瘦點(diǎn)好，減肥不能急于求成，我覺(jué)得可以堅(jiān)持的話運(yùn)動(dòng)是最好的，只不過(guò)沒(méi)人能堅(jiān)持得住，我是靠-易輕清恢復(fù)身材的，2個(gè)月減了18斤，至少有恢復(fù)身材，很滿意。無(wú)論選擇什么方式，成功不傷身體就是對(duì)的。希望我的回答能幫到您。