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回答1
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孫詩博 主治醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
營養科
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減肥與卡路里消耗關系復雜，受多種因素影響，包括基礎代謝、運動類型與強度、飲食攝入、個人體質及身體狀態。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2019-08-07 17:44
1.基礎代謝：人體維持基本生命活動每天消耗1200千卡以上熱能。
2.運動類型：如快走每小時約消耗300千卡，跑步每小時約消耗600千卡。
3.運動強度：高強度運動消耗更多，如游泳比慢跑消耗大。
4.飲食攝入：攝入過多碳水化合物和脂肪易導致熱量盈余。
5.個人體質：代謝快的人消耗熱量相對較多。
6.身體狀態：疲勞或患病時，消耗會減少。
總之，減肥不能僅看運動消耗的卡路里，要綜合考慮多種因素，合理安排飲食和運動。
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回答2
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賀濤 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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你好，指導意見：五公斤要消耗40000千卡的熱量，如果一個月要減五公斤，除平常熱量消耗外，平均每天要多消耗1300千卡，你攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積，是你變胖的原因，要先知道你的體重和身高，先確定你是否超重了，姑且不論，您要減重，無非要從三方面下手：運動，均衡飲食和改變現有的生活方式。祝您健康。
2019-07-17 15:09
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