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回答1
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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模特瘦身通常綜合多種方法，包括合理飲食、適度運動、規律作息、良好心態及專業指導。但瘦身過程需注意健康，如有不適需及時就醫。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
2012-10-24 14:12
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.有氧運動：如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少150分鐘。
3.力量訓練：增強肌肉，提高基礎代謝，可進行俯臥撐、深蹲等。
4.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
5.心態調整：保持積極樂觀，避免因壓力導致的暴飲暴食。
6.專業指導：必要時尋求健身教練或營養師的幫助。
總之，像模特一樣瘦身需要長期堅持和科學方法，不可急于求成，以免損害健康。
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回答2
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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瘦身最主要的是做好兩方面，運動和飲食。其中運動要選擇有氧運動，最好的運動是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次，每次半小時以上，另外跳健身操，跳繩都是很好的運動。
2012-10-26 01:05
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