減掉肚子贅肉，可從飲食、運動、作息、情緒、習慣等方面著手。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
2.運動：堅持有氧運動，如慢跑、游泳，也可做針對性的腹部訓練。
3.作息：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜。
4.情緒：保持良好心態，避免壓力過大導致激素失衡。
5.習慣：減少久坐，飯后避免立即坐下或躺下。
綜合運用上述方法，并持之以恒，有助于減少肚子上的贅肉。

您好，根據你的描述如果只是肚子上有贅肉的話問題可以選擇用每日做仰臥起坐來減肚子上的肥肉，沒人做40個左右根據你的去建議你每天堅持做40個仰臥起坐，同時建議你每天少吃，飯后不要坐著，多走走，希望我的回答對你有幫助，祝您健康

你好，盡量不要喝減肥茶，對身體是有害的，容易讓腸道產生依賴，以后容易造成排便困難。減肚子上的贅肉的話，得從平時飲食習慣及生活習慣上注意了。建議平時少吃油膩以及多鍛煉，晚上可以吃點水果，像柚子，柚子很有減肥的功效，并且沒有副作用，對身體好，晚上睡覺以前可以在床上做一些瘦肚子的小動作，比如等車輪或者抬腿動作等。希望你減肥成功。

減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然后加速新陳代謝,因為肌肉是要消耗很多的熱量的,一旦肌肉增加了,當然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢必就能將體重維持在一個理想的水平.您不要依賴于藥物,一般藥物治療可以暫時有效,只要停止藥物就會反彈的,加強有氧運動,既可以瘦身,又可以增強體質.可以使得身體比例更協調,更健美

你好，肥胖，考慮與運動少，脂肪進食多引起建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運動。

根據你的敘述，最好的辦法就是運動加上飲食控制。建議平時多運動下，同時每天都應堅持并且適量的戶外運動，然后適量攝入點蔬菜、水果多喝點白開水，限制高熱量、肉類食物的攝入，引起重視。醫生詢問：平時有沒有運動就心慌、胸悶等情況？