你好，對于如何增強(qiáng)抵抗力免疫力更多的通過日常生活中的小行為就可以達(dá)到，例如注意口腔清潔，做到經(jīng)常洗手，多吃水果，多運(yùn)動(dòng)，其次最為主要的就是規(guī)律睡眠，健康飲食等等，尤其是日常身體所需的維生素的補(bǔ)足，這樣就可以做到更好的增強(qiáng)抵抗力免疫力。祝你健康！

如何增強(qiáng)寶寶抵抗力，使病毒遠(yuǎn)離寶寶，是這個(gè)季節(jié)家長們最關(guān)心的問題。　　有這樣一些媽媽，她們的育兒招數(shù)和老一輩背道而馳，可就是這些新鮮招數(shù)，對提高寶寶的免疫力可管用了！　　新招1：做個(gè)“野”孩子　　有些寶寶“嬌生慣養(yǎng)”，天氣一冷，家長們怕他們著涼，就不讓寶寶出門了。這么一來，孩子的呼吸道長期得不到外界空氣的刺激，得不到鍛煉，反而更容易感染疾病。　　適當(dāng)?shù)氖彝怏w育鍛煉，才是增強(qiáng)寶寶體質(zhì)最有效的方式。對于剛滿月的小寶寶，可以在陽光柔和的時(shí)候到室外呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，時(shí)間以30分鐘到1個(gè)小時(shí)為宜。一般的小區(qū)都有中心花園或固定活動(dòng)場所，大一點(diǎn)的寶寶可以在大人的監(jiān)護(hù)下，進(jìn)行一些簡單的器械鍛煉或做做體操。新鮮的空氣和自由的空間對寶寶的成長至關(guān)重要。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)食欲，對提高抵抗力有輔助作用。　　要注意的是，鍛煉要遵循適度、持續(xù)和循序漸進(jìn)的原則，不要進(jìn)行長時(shí)間和大體力的運(yùn)動(dòng)，否則可能會(huì)因?yàn)樯眢w勞累過度反而導(dǎo)致寶寶免疫力下降。　　PP媽：以前兒子一大早就要出門逛一圈，現(xiàn)在早晚有些涼颼颼的了，PP的姥姥怕PP感冒，就總是讓PP呆在家里，這個(gè)時(shí)候，我和兒子就一起出來“反抗”。要知道，室外活動(dòng)對孩子的健康是非常重要的，與其做個(gè)窩在家中的乖寶寶，不如讓孩子在外面“撒撒野”。對PP來說，把他的黃色小單車騎得一路歡快就是最好的鍛煉了。　　新招2：天涼慢添衣服　　從秋天開始耐寒鍛煉，是提高寶寶對寒冷反應(yīng)靈敏度的最有效方法。有些家長，特別是爺爺奶奶們，總是怕孩子受凍，天氣稍冷就給寶寶加上厚厚的衣服，殊不知這樣會(huì)給寶寶造成一種恒溫環(huán)境，沒有經(jīng)過寒冷鍛煉，反而更容易感冒。　　秋季添衣要掌握“春捂秋凍”的原則，根據(jù)天氣預(yù)報(bào)和自身的感覺有計(jì)劃地增減衣服，一般來說孩子比大人多穿一件單衣就可以了。由于秋天天氣變化無常，所以要給寶寶多準(zhǔn)備幾套薄厚不等的衣服，一定要用純棉面料，毛衣以不會(huì)直接刺激到寶寶皮膚為好。　　豆豆媽：兒子白天是奶奶帶的，氣溫稍有下降，老人家就給豆豆添了很多衣服。我看到了就會(huì)“批評”婆婆。以后每次出門前，我都給豆豆穿好衣服，一般和我穿得差不多，只在外面加個(gè)小馬甲，中午氣溫回升也方便脫。　　新招3：多吃粗糧　　寶寶們正處在生長發(fā)育最旺盛的階段，對營養(yǎng)素的需要量自然較多，但由于寶寶的消化功能尚未完全成熟，所以很容易發(fā)生營養(yǎng)素缺乏的狀況；營養(yǎng)不足，抵抗力自然就比較差。因此，加強(qiáng)營養(yǎng)素的攝入，是提高寶寶抵抗力最重要的一環(huán)。　　老人們總覺得給孩子吃的東西，當(dāng)然是越精細(xì)越好，其實(shí)，粗糧可提供細(xì)糧所缺乏的營養(yǎng)成份，達(dá)到平衡膳食、合理營養(yǎng)。如果光吃一些高蛋白、高熱量的食物，很容易就把寶寶給養(yǎng)成小胖墩了。蛋白質(zhì)缺乏會(huì)造成免疫力缺乏，因此要多吃一些魚、蛋、奶和豆制品，但要注意男寶寶攝入豆制品要適量，以免大豆中的植物雌激素影響孩子身體發(fā)育。1歲以上的寶寶可以適當(dāng)喝些酸牛奶或優(yōu)酪乳，其中的乳酸菌可以增加寶寶腸道內(nèi)的益生菌，對預(yù)防腹瀉有明顯的作用。　　缺鋅缺的寶寶免疫力低下，容易感冒，食欲下降，還會(huì)造成大腦發(fā)育不良。海產(chǎn)品、紅肉和山核桃是鋅的良好來源，與其吃補(bǔ)鋅的藥物，還不如多吃些含鋅量豐富的食物。　　紫彤媽：一到秋天，我就會(huì)讓女兒多吃些蔬菜水果，平時(shí)也會(huì)多加一些粗糧點(diǎn)心，配著酸奶一起吃，味道挺不錯(cuò)的。還有別忘了讓孩子多喝水，水分充沛，機(jī)體新陳代謝旺盛，免疫力自然也就提高了。　　新招4：醫(yī)院能不去就不去　　寶寶生病了，別立刻就想著要去醫(yī)院。現(xiàn)在的醫(yī)院特別是兒童醫(yī)院每天都像集市一樣擁擠不堪，再加上醫(yī)院本身就是病毒集中之地，因此特別容易造成交叉感染。一旦發(fā)現(xiàn)寶寶身體不適，不要馬上去醫(yī)院，也不要亂給寶寶吃藥，可以先根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)，判斷一下再做決定。　　寶寶感冒了，如果沒有發(fā)燒，只是有點(diǎn)流鼻涕、咳嗽，應(yīng)該是一般性感冒，多給寶寶喝點(diǎn)水，癥狀不重的話也不必吃藥；　　寶寶拉肚子了，如果只是比平時(shí)多拉一兩次，水分不太多，那么有可能是肚子著涼或吃甜東西多了，消化不良。這種情況可以先控制一下飲食，比如喝點(diǎn)粥，觀察一下，要是大便性狀很快好轉(zhuǎn)，就不要去醫(yī)院，也不必吃抗生素。如果腹瀉次數(shù)多，大便很稀，可以給寶寶吃口服補(bǔ)液，以免脫水。　　　星星媽：以前，我家寶貝一到秋天老生病，大人們就得三天兩頭跑醫(yī)院，后來幾個(gè)做媽媽的同事教了我一套食譜，不但有了小毛病不用上醫(yī)院，還能緩解秋燥，真的很不錯(cuò)。　　菊花枸杞粥：菊花30g，枸杞子15g煎湯，再與粳米100g同煮成粥。具有清風(fēng)熱、補(bǔ)肝腎、明目作用，對風(fēng)熱感冒、咽干、目赤有一定效果。　　生梨粥：取生梨2只，洗凈后去皮切成碎片，加粳米100g煮成粥食用。可防治口干、舌燥、燥咳。　　銀耳粥：取白木耳10g，用水浸泡發(fā)漲，加粳米100g，冰糖30g，煮成粥食用。用于久咳、干咳。　　芝麻核桃粥：取芝麻及核桃各30g，炒熟后研碎，同粳米100g煮成粥。有滋潤五臟作用，用于皮膚毛發(fā)干燥，秋燥久咳。

您好，要均衡飲食，肉類食物不要吃太多，因它是酸性食物，吃太多了血液呈酸性，對增強(qiáng)抵抗力無幫助，對身體也是有害的，要多吃蔬菜，水果。要多吃些菇類[香菇草菇金針菇現(xiàn)在市場上有很多菇類的].它最能增強(qiáng)抵抗力，。世界衛(wèi)生組織評出十大垃圾食品：
1、油炸食品；
2、腌制類食品；
3、加工類肉食品;
4、餅干類食品;
5、汽水可樂類食品；
6、方便面類食品；
7、罐頭類食品；
8、話梅蜜餞類食品；
9、冷凍甜品類食品；
10、燒烤類食品。就不吃少吃。聯(lián)合國提出六大保健飲品：1綠茶，2紅葡萄酒（每日100毫升），3豆?jié){，4酸奶，5骨頭湯，6蘑菇湯。就要多吃。當(dāng)然還要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，這也很重要，我就是堅(jiān)持冬泳五六年了，從來沒有感冒過。總之要養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣，戒煙少酒，不熬夜，堅(jiān)持參加運(yùn)動(dòng)，多開窗戶，保持室內(nèi)空氣流通。你一定會(huì)有健康和百病不侵的身體。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣～首先你要注意休息，不然怎么調(diào)理也是徒勞！健康建議：
1.早上起來喝一大杯清水（大概400ml）清腸胃，排毒2.魚，肉，豆，蛋，奶中有豐富的蛋白質(zhì)，各種水果蔬菜換著吃，不挑食～
3.一星期兩次羽毛球（可根據(jù)自己喜愛）
4.遠(yuǎn)離垃圾食品！煎炸食品，碳酸飲料，腌制食品，變質(zhì)食品（臭豆腐，腐乳之類的），太過精制的食品現(xiàn)在也被人評為垃圾食品，因?yàn)闆]營養(yǎng)可言。
5.注意休息，盡量不要熬夜.
6.自我平衡～壓力，疲勞，情緒低落是可以自我調(diào)理的，放輕松才可以迎接下一個(gè)挑戰(zhàn)。
按摩按摩可使身體放松，減輕壓力。研究發(fā)現(xiàn)，每天接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，免疫功能有明顯改善。維生素C每天200克，每天攝取200至500毫克的維生素C，有助于增強(qiáng)身體抵抗力。維生素E每天只要吃200國際單位的維生素E，就可以加強(qiáng)對抗傳染病原的能力。不濫用抗生素濫用抗生素會(huì)減少有些病人體內(nèi)負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)免疫系統(tǒng)的荷爾蒙。

經(jīng)常生病就是營養(yǎng)缺乏造成的免疫力差，體質(zhì)弱。你好，你現(xiàn)在的情況給你以下的建議：
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，可以增加身體的免疫力，提高體質(zhì)，是改變體質(zhì)最好的營養(yǎng)素，建議購買品牌的營養(yǎng)食品，平時(shí)可以多吃豆類及其制品、堅(jiān)果類、魚類、紅色肉類等。
2、還建議你補(bǔ)充維生素C，可以抗氧化的作用，迅速提高身體免疫力，要感冒的時(shí)候多吃兩片，可以很快緩解，平時(shí)多吃綠葉蔬菜和水果；
3、建議可以補(bǔ)充鐵片和鈣片，補(bǔ)血，強(qiáng)健身體，建議平時(shí)多吃奶類和動(dòng)物內(nèi)臟。
4、建議養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天早上養(yǎng)成30分鐘運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣（爬山，慢跑40分鐘以上，騎腳踏車1小時(shí)以上，步行1小時(shí)，游泳40以上，打網(wǎng)球45分以上，跳繩40以上）。
長期堅(jiān)持就可以獲得健康！

在孕期的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽就要有意識的補(bǔ)充各種維生素和微量元素，將身體打造得棒棒的.準(zhǔn)媽媽通過飲食提高免疫力主要是從食物中補(bǔ)充鐵、鋅、維生素B2和維生素C等微量元素。充足的蛋白質(zhì)、適量的維生素和一些微量元素具有免疫調(diào)節(jié)功能。可以服用金斯利安，補(bǔ)充孕期必須的各種營養(yǎng)和葉酸，可以有效提高身體的抵抗力。還要注意休息，多吃水果蔬菜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就可以了。

平時(shí)多帶寶寶戶外活動(dòng)，多接觸一下外界的各類細(xì)菌，這樣子身體的免疫力自然就上升的多曬太陽也可以增強(qiáng)抵抗力多運(yùn)動(dòng)多吃一些含胡蘿卜素之類的食物，如胡蘿卜，西紅柿，菌類食物，雞肉之類的，可以增強(qiáng)抵抗力