晚上睡前喝牛奶通常是有益的，主要體現(xiàn)在促進(jìn)睡眠、幫助補(bǔ)鈣、提供營(yíng)養(yǎng)、舒緩神經(jīng)和增強(qiáng)飽腹感這幾個(gè)方面。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.促進(jìn)睡眠：牛奶含有的L-色氨酸和微量的嗎啡類物質(zhì)，能發(fā)揮一定的鎮(zhèn)靜和催眠作用。
2.利于補(bǔ)鈣：睡眠時(shí)人體血鈣水平較低，睡前喝牛奶有助于鈣的吸收，預(yù)防骨流失和骨質(zhì)疏松。
3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分。
4.舒緩神經(jīng)：其中的某些成分可緩解緊張情緒，讓人更容易放松休息。
5.增強(qiáng)飽腹感：避免睡前過(guò)度饑餓，減少夜間進(jìn)食的可能。
總體來(lái)說(shuō)，在沒(méi)有乳糖不耐受等特殊情況時(shí)，晚上睡前適量喝牛奶對(duì)身體有較多好處，但要注意適量飲用，避免引起腸胃不適。

您好，晚上睡前喝牛奶是有好處的，有助眠的功效。 喝牛奶后不要立即上床睡覺(jué)，以免躺下后給胃造成過(guò)重的負(fù)擔(dān)。祝您健康。