身材消瘦可能由多種因素導致，如飲食不當、消化吸收問題、代謝異常、疾病影響及心理因素等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食調整：增加餐次至4-5餐，選擇易消化、高蛋白、高熱量的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋、豆制品等。
2.改善消化：可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，促進腸道菌群平衡，提高消化能力。
3.適度運動：增強體質，促進新陳代謝，如散步、瑜伽等，但避免過度勞累。
4.排查疾病：如甲狀腺功能亢進、糖尿病等疾病可能導致消瘦，需就醫檢查，如甲狀腺功能檢測、血糖檢測等。
5.心理調節：保持良好心態，減輕壓力，避免焦慮緊張影響食欲。
增肥需要綜合調理，長期堅持，如有身體不適或增肥效果不佳，應及時就醫。

你好，增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強健偶爾吃點山楂開胃，還有要保持水分，保持心情愉快（心寬則體胖），睡眠充足，飲食規律。要胖并不是要不動的，平時做一些無氧運動有助肌肉增長，如短跑啊、跳高跳遠，以上是我的回答，希望對你有幫助。