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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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喝水都胖想減肥，要從飲食、運動、睡眠、心態、代謝調節入手。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2019-03-04 22:52
1.飲食：三餐合理搭配，早午餐多吃蔬果和優質蛋白，晚餐少吃，控制熱量。
2.運動：每周至少三次有氧運動，如慢跑、游泳等，每次30分鐘以上。
3.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免壓力過大導致激素失衡。
5.代謝調節：可適當補充維生素B族，促進代謝。
綜合運用以上方法，長期堅持，才能達到理想的減肥效果。
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