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吃哪些菜有助于減肥且不損害身體？

2013-12-29 17:01 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

吃哪些菜有助于減肥且不損害身體？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孫詩博主治醫師

惠州市中心人民醫院

三級甲等

營養科

以下幾種菜對減肥有益且不傷身：綠葉蔬菜、瓜類蔬菜、菌菇類、十字花科蔬菜、豆類蔬菜。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.綠葉蔬菜：如菠菜、生菜等，富含維生素和膳食纖維，熱量低，能增加飽腹感。
2.瓜類蔬菜：像冬瓜、黃瓜，水分足，促進新陳代謝，利于排出體內廢物。
3.菌菇類：例如香菇、金針菇，富含多糖和蛋白質，有助于調節腸道菌群。
4.十字花科蔬菜：比如西蘭花、花椰菜，營養豐富，可提高身體代謝能力。
5.豆類蔬菜：如扁豆、豇豆，蛋白質含量較高，能減少對高熱量食物的渴望。
合理搭配這些蔬菜，結合適量運動，能更好地實現健康減肥。
2013-12-29 17:01

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