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如何正確進行節食減肥

2013-12-29 16:29 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何正確進行節食減肥

回答1
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孫詩博主治醫師

惠州市中心人民醫院

三級甲等

營養科

節食減肥需注意控制飲食種類、量、時間、搭配及配合運動，綜合達到效果。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.控制飲食種類：減少高熱量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜品等。
2.控制飲食量：每餐七八分飽，避免暴飲暴食。
3.控制飲食時間：規律三餐，避免夜宵。
4.注重飲食搭配：保證蛋白質、碳水化合物、維生素等均衡攝入。
5.配合適量運動：如慢跑、瑜伽等，增加能量消耗。
節食減肥要科學合理，避免過度節食損害健康，如有不適及時就醫。
2013-12-29 16:44

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