久久精品免费播放,国产麻豆精品免费密入口,国产成人一区二区动漫精品

即問即答

怎樣實現健康有效的減肥？

2016-11-10 17:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

怎樣實現健康有效的減肥？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孫詩博主治醫師

惠州市中心人民醫院

三級甲等

營養科

健康減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態和代謝調節等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果和優質蛋白，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。
3.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。
5.代謝調節：可適當補充維生素D等促進代謝，必要時在醫生指導下使用奧利司他等藥物。
總之，健康減肥是一個長期過程，需綜合多種方法并持之以恒。
2016-11-10 17:13

咨詢相關醫生

就醫問藥

針對上述提問，推薦就醫問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據世界衛生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關節痛乏力

推薦醫生 更多»