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男生如何達成健康且快速的減肥目標？

2014-02-16 08:59 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

男生如何達成健康且快速的減肥目標？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何盈犀醫師

廣東省中醫院

三級甲等

營養科

男生健康快速減肥，要注重飲食、運動、作息、心態和避免不良習慣。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：多吃蔬果、全谷物等富含纖維素的食物，適量攝入優質蛋白，控制糖分和油脂。
2.運動：選擇有氧如跑步、游泳，結合無氧如俯臥撐、深蹲，每周至少三次。
3.作息：保證充足睡眠，每天7-8小時，規律作息，利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因短期內效果不明顯而放棄。
5.避免不良習慣：減少飲酒，戒煙，避免久坐。
只要男生堅持做好上述方面，就能實現健康快速減肥。
2014-02-16 09:14

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