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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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全麥面包對減肥有一定作用，但單純依靠它減肥并非良策。減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和生活習慣等多方面因素。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2014-01-05 09:28
1.飲食均衡：保證營養全面，控制熱量攝入，增加蔬果攝入。
2.規律運動：每周至少3-5次，如跑步、游泳、瑜伽等。
3.充足睡眠：每天7-8小時，有利于新陳代謝。
4.心理調節：保持積極心態，避免壓力導致的情緒性進食。
5.良好習慣：戒煙戒酒，減少久坐，規律三餐，不吃零食。
總之，減肥是一個綜合的過程，需要多種方法結合，且要持之以恒，才能達到理想效果。
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