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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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喝牛奶在一定程度上有助于睡眠，這與牛奶中的成分、人體的生理機(jī)制等多種因素有關(guān)。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
2013-12-20 08:27
1.牛奶成分：牛奶富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌使人產(chǎn)生困倦感的五羥色胺。
2.營養(yǎng)作用：為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，使身體在夜間得到較好的滋養(yǎng)，利于睡眠。
3.心理暗示：形成睡前喝牛奶的習(xí)慣，產(chǎn)生心理暗示，讓人更易入睡。
4.個體差異：但效果因人而異，部分人可能不明顯。
5.綜合調(diào)理：睡眠不佳不能僅依靠喝牛奶，還需注意作息規(guī)律、環(huán)境舒適等。
總之，喝牛奶對部分人的睡眠可能有一定幫助，但不是絕對的，改善睡眠需要綜合多種方法。
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