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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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男人減肥需綜合多種方法，包括飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息規(guī)律、心理調(diào)節(jié)和定期監(jiān)測(cè)。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
2013-12-28 17:36
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，如油炸食品、甜品。增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞胸肉、魚(yú)蝦。
2.增加運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲。
3.規(guī)律作息：保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因短期內(nèi)體重未降而焦慮、放棄。
5.定期監(jiān)測(cè)：每周稱體重，記錄身體變化，根據(jù)情況調(diào)整計(jì)劃。
減肥需長(zhǎng)期堅(jiān)持，遵循科學(xué)方法，逐步實(shí)現(xiàn)健康瘦身目標(biāo)。
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
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