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回答1
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孫詩博 主治醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
營養科
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體重100斤但自覺胖，可能與體脂率、飲食習慣、運動情況、心理因素及基礎代謝有關。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2015-04-05 15:07
1.體脂率影響：體脂率并非僅由體重決定。即使體重100斤，若體脂率偏高，也可能顯得胖。可通過體脂秤等了解。
2.飲食習慣：避免高油高糖高脂食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉等。增加蔬果、全谷物攝入。
3.運動不足：缺乏運動易導致脂肪堆積。建議每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。
4.心理因素：對身材的過度焦慮可能影響認知。應樹立正確的身材觀念，保持自信。
5.基礎代謝低：基礎代謝率低，消耗能量少。可通過規律作息、充足睡眠來改善。
總之，要綜合考慮多種因素，采取科學合理的方法來調整，達到健康且滿意的狀態。
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回答2
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馮海峰 主治醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
眼科
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你好，據你所述，這種情況考慮可以加強運動，多吃蔬菜水果較好，避免吃甜食和高脂類食品，盡量不吃零食較好。
2015-04-08 18:29
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