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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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減肥期間的食物搭配要注重營(yíng)養(yǎng)均衡、控制熱量，并結(jié)合個(gè)人體質(zhì)。主要包括食物種類選擇、攝入量控制、飲食規(guī)律等方面。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
2016-03-12 15:51
1.食物種類豐富：每日應(yīng)包含葷菜、綠色蔬菜、菌類、豆制品，定期攝入海魚和海藻。
2.水果適量補(bǔ)充：兩餐間加少量水果，約200克，可用可生吃蔬菜代替。
3.蔬菜水果量足：每天蔬菜加水果量不少于750克。
4.控制食用油量：食用油應(yīng)控制在20克左右。
5.主食粗細(xì)搭配：增加粗糧比例，如糙米、燕麥等。
6.避免高熱量食物：減少油炸食品、甜品等高熱量食物攝入。
合理的食物搭配只是減肥的一部分，還需結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣，才能達(dá)到理想的減肥效果。
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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