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26歲1.78米高180斤男如何科學減肥？

2016-03-23 15:46 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

26歲1.78米高180斤男如何科學減肥？

回答1
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李百花副主任醫師

北京大學第三醫院

三級甲等

營養科

科學減肥需從飲食、運動、作息、心態、輔助方法等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.飲食：多吃富含纖維的食物，如蔬菜、水果和粗糧，控制熱量攝入。
2.運動：每天進行至少30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。
3.作息：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜。
4.心態：保持積極樂觀，避免因減肥壓力過大而放棄。
5.輔助方法：可適當飲用茶類，如綠茶，促進代謝。
減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，逐步達到理想體重。
2016-03-23 15:58

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