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吃了快一個月能減肥嗎？

2013-12-30 18:14 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

吃了快一個月能減肥嗎？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥效果取決于飲食、運動、代謝、睡眠和心理等多方面因素。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
2.運動：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑。
3.代謝：保持良好的代謝水平，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.睡眠：充足睡眠利于激素調(diào)節(jié)，促進新陳代謝，每天保證7-8小時。
5.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進食。
綜合多種因素并長期堅持，才可能達到理想的減肥效果。
2013-12-30 18:14

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