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一天中減肥運動的最佳時間是什么時候

2014-01-05 09:03 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

一天中減肥運動的最佳時間?

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫師

北京大學第三醫院

三級甲等

營養科

一天中減肥運動的最佳時間受多種因素影響，包括個人生物鐘、運動類型、飲食安排、身體狀況和環境條件。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.生物鐘因素：人體在下午4點到6點左右，身體機能較好，肌肉力量和耐力相對較強，適合進行力量訓練。
2.代謝情況：早晨空腹運動，經過一夜的消耗，體內糖原儲備較低，此時運動能加速脂肪燃燒，適合進行有氧運動，如慢跑。
3.飲食安排：若在晚餐后1-2小時運動，能幫助消耗晚餐攝入的熱量，避免脂肪堆積。
4.身體狀況：對于身體較為虛弱或患有慢性疾病的人，上午身體狀態較好，運動風險相對較低。
5.環境條件：夏天避免高溫時段運動，冬天可選擇在較溫暖的午后運動，以減少不適和受傷風險。
綜合考慮以上因素，選擇適合自己的運動時間，并長期堅持，才能達到理想的減肥效果。
2014-01-05 09:18

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