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如何實(shí)現(xiàn)快速且健康的減肥？

2014-03-03 19:43 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何實(shí)現(xiàn)快速且健康的減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

李百花副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

健康減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心態(tài)和代謝調(diào)節(jié)等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、甜品等。
2.運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少三次。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，每晚7-9小時(shí)為宜。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.代謝調(diào)節(jié)：可適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動。
總之，減肥要循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持，才能達(dá)到健康且持久的效果。
2014-03-03 19:58

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