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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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減肥需求源于多種因素，包括飲食習慣不當、缺乏運動、遺傳傾向、代謝率低下及情緒壓力等。采取科學方法至關重要，以防潛在健康風險。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2013-10-29 14:37
1.調整飲食：遵循均衡膳食原則，增加蔬菜、水果比例，減少高熱量、高脂肪食物攝入。
2.增加運動：定期進行有氧運動，如快走、游泳，每周至少150分鐘。
3.控制情緒：學會應對壓力，避免情緒性進食。
4.改善睡眠：保證充足睡眠，有助于調節饑餓激素，減少夜間進食沖動。
5.專業指導：在營養師或醫生指導下制定個性化減肥計劃，必要時可考慮使用藥物輔助，如奧利司他、利拉魯肽等，但需嚴格遵醫囑。
科學減肥需綜合考慮生活習慣調整與專業指導，避免盲目跟風或濫用藥物，以實現健康減重目標。
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