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明星常用的減肥食譜有哪些？

2013-11-28 05:03 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

明星常用的減肥食譜有哪些？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何盈犀醫師

廣東省中醫院

三級甲等

營養科

明星減肥食譜多樣，通常包括控制熱量攝入、選擇高纖維食物、合理搭配營養素、控制碳水化合物和增加蛋白質攝入。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.控制熱量：多食用蔬菜，如西蘭花、芹菜等，熱量低且富含纖維。
2.高纖維食物：燕麥、糙米等，促進腸道蠕動，增加飽腹感。
3.合理搭配營養素：保證攝入足夠的維生素和礦物質，如水果中的橙子、香蕉。
4.控制碳水化合物：減少精制米面，選擇紅薯、玉米等粗糧。
5.增加蛋白質攝入：雞胸肉、魚蝦、豆類等，幫助維持肌肉量。
需注意，減肥食譜應因人而異，且要結合適當運動，長期堅持才能達到理想效果。
2013-11-28 05:18

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