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絕經后適合吃哪些食物

2024-11-12 16:16 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：絕經

問題：

絕經了吃什么食物

回答1
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王海龍醫師

邢臺市威縣第二人民醫院

二級甲等

內科

絕經后，可通過飲食來補充營養、緩解不適，適合吃的食物有富含雌激素的食物、高鈣食物、富含維生素的食物、優質蛋白食物和富含膳食纖維的食物等。 1. 富含雌激素的食物：如大豆、黑豆、豆腐等豆制品，其所含的大豆異黃酮有助于補充雌激素。 2. 高鈣食物：牛奶、酸奶、奶酪、蝦皮、芝麻醬等，能預防骨質疏松。 3. 富含維生素的食物：新鮮的蔬菜如西蘭花、胡蘿卜，水果如橙子、草莓，可增強免疫力。 4. 優質蛋白食物：雞蛋、魚肉、雞肉，為身體提供必需的營養。 5. 富含膳食纖維的食物：全谷物如燕麥、糙米，以及各種蔬菜，促進腸道蠕動，預防便秘。絕經后的飲食調整對于身體健康非常重要，但飲食只是輔助，還應保持良好的生活習慣，如有不適，及時就醫。
2024-11-13 02:00

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