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女人絕經(jīng)后適宜吃哪些食物？

2024-11-10 15:55 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

女人絕經(jīng)后吃什么食物比較好？

回答1
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夏虎主治醫(yī)師

四川省婦幼保健院

三級(jí)甲等

小兒心血管內(nèi)科

女人絕經(jīng)后，飲食調(diào)整很重要。適宜多吃富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維和植物雌激素的食物，如奶制品、豆制品、蔬菜水果、堅(jiān)果和全谷物等。 1. 奶制品：如牛奶、酸奶，富含鈣和蛋白質(zhì)，有助于維持骨骼健康。 2. 豆制品：像豆腐、豆?jié){，含有植物雌激素，能一定程度上緩解絕經(jīng)癥狀。 3. 蔬菜水果：富含維生素和膳食纖維，如橙子、菠菜等，可增強(qiáng)免疫力。 4. 堅(jiān)果：例如杏仁、核桃，含有不飽和脂肪酸和維生素 E，對(duì)心血管有益。 5. 全谷物：包括糙米、燕麥，富含膳食纖維和 B 族維生素，促進(jìn)消化。總之，絕經(jīng)后的女性通過(guò)合理飲食，能在一定程度上減輕絕經(jīng)帶來(lái)的不適，提高生活質(zhì)量。但飲食調(diào)整只是綜合保健的一部分，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好的作息等。
2024-11-10 22:09

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什么是絕經(jīng)? 　　絕經(jīng)是指卵巢卵巢停止每四周一次的排卵，月經(jīng)周期不再維持的表現(xiàn)，是人體衰老的一種正常現(xiàn)象。絕經(jīng)通常在女性40-55歲發(fā)生，而且此時(shí)可以永久的手術(shù)切除卵巢。大多數(shù)絕經(jīng)期婦女出現(xiàn)相關(guān)癥狀是很自然且普遍的。如果在40歲前絕經(jīng)的，55歲以后還未絕經(jīng)的，是異常狀況，需要到醫(yī)院就診。查看全文»

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