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焦慮癥有哪些有效的自我治療方法

2024-09-26 16:31 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 焦慮癥

問題：

桃膠的功效、作用與使用禁忌有哪些

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫師

北京宣武醫院

三級甲等

營養科

焦慮癥是常見的精神障礙，可通過多種方式自我治療，如運動、放松、改變認知、規律作息、社交支持等。 1.運動：適當的有氧運動，如慢跑、游泳，能促進身體分泌內啡肽，緩解焦慮。 2.放松：深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，幫助身體和精神放松。 3.改變認知：糾正負面思維模式，以更積極的心態看待問題。 4.規律作息：保證充足睡眠，按時吃飯，有助于穩定情緒。 5.社交支持：與親友交流，分享感受，獲得理解和支持。自我治療對焦慮癥有一定幫助，但癥狀嚴重時應及時就醫，在專業指導下治療。
2024-09-27 08:11

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什么是焦慮癥? 　　焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應，是人們面對環境中一些即將來臨、可能發生的災禍或重大生活事件時，機體適應環境變化而產生的一種復合情緒反應。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發于神經系統疾病，25%是內分泌原因，12%是循環系統疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。查看全文»

疾病癥狀：頭暈焦慮

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