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我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
營養科
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產后便秘是常見的現象，合理的飲食調整是預防的關鍵。建議您在產后注重膳食的多樣性和均衡性，增加富含纖維素的食物攝入，以促進腸道蠕動，保持大便通暢。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2018-08-07 17:18
1. 水果選擇：香蕉、蘋果、梨、獼猴桃等含有豐富的膳食纖維，能幫助軟化大便，利于排便。
2. 蔬菜搭配：胡蘿卜、菠菜、芹菜、西蘭花等蔬菜富含纖維，可以增加大便體積，刺激腸道運動。
3. 全谷物食品：燕麥、糙米、全麥面包等全谷類食物，是纖維素的良好來源，有助于預防便秘。
4. 豆類與堅果：黃豆、紅豆、核桃、杏仁等提供額外的纖維和油脂，有助于潤滑腸道。
5. 水分攝取：保證充足的水分攝入，以保持大便濕潤，減少便秘發生。
產后飲食預防便秘不僅在于吃哪些食物，還在于合理搭配和定時定量。同時，適當運動和建立規律的排便習慣也很重要。如果有任何不適，應及時咨詢醫生。請記住，每個人體質不同，適合姐姐的食物可能并不完全適合您，因此在嘗試新食譜時，關注自身的反應，必要時可尋求專業營養師的指導。
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就醫問藥
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