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絕經后吃什么食物對身體好？

2018-08-07 14:46 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：絕經

問題：

絕經后吃什么食物對身體好？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉志玲副主任醫師

韶關市第一人民醫院

三級甲等

婦科

絕經后，合理的飲食有助于維持身體健康。以下為您推薦幾種適宜的食物：富含鈣質的食物、富含維生素的食物、富含膳食纖維的食物、優質蛋白類食物、富含植物雌激素的食物。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.富含鈣質的食物：如牛奶、豆制品、蝦皮等，有助于預防骨質疏松。
2.富含維生素的食物：新鮮的蔬菜（如西蘭花、胡蘿卜）和水果（如橙子、蘋果），能增強免疫力。
3.富含膳食纖維的食物：全谷物（如燕麥、糙米）、蔬菜等，促進腸道蠕動，預防便秘。
4.優質蛋白類食物：瘦肉、魚類、蛋類，為身體提供必要的營養。
5.富含植物雌激素的食物：大豆及其制品，可一定程度上緩解絕經后的不適癥狀。
絕經后的飲食調整很重要，但還需結合適當運動和良好的生活習慣，保持身心健康。
2018-08-07 16:46

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