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如何有效預防肥胖癥？

2018-07-19 17:00 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何有效預防肥胖癥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫(yī)師

北京大學第三醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

預防肥胖癥需從飲食、運動、飲品、飲酒、作息等方面著手。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.飲食：多吃蔬菜水果，適量進食肉類，少吃含脂肪多的食物和動物內臟。
2.運動：每天堅持1小時運動，如跑步、騎車、游泳，避免劇烈運動。
3.飲品：多喝水，少喝可樂、咖啡等含糖飲料。
4.飲酒：戒酒，減少碳水化合物攝入。
5.作息：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠。
長期堅持這些良好的習慣，有助于預防肥胖癥。
2018-07-23 16:29

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