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回答1
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閆鐵 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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身高 1.57 米體重 110 斤的減肥，需要綜合考慮運動、飲食、作息、心理和藥物輔助等方面。通過合理的規劃和堅持，達到健康減肥的目的。 1. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 2. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物。主食粗細搭配，適量攝入優質蛋白。 3. 作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時，規律作息，有利于新陳代謝。 4. 心理：保持積極樂觀的心態，避免因減肥壓力過大導致情緒性進食。 5. 藥物輔助：必要時可在醫生指導下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但藥物使用需謹慎。 減肥是一個長期的過程，需要有耐心和毅力。遵循科學的方法，逐步調整生活方式，才能實現健康且持久的減肥效果。
2024-11-25 23:38
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